Рабочая программа по Адаптивной физической культуре 7 класс

МИНИСТЕРСТВО ПРОСВЕЩЕНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Комитет образования и науки Волгоградской области
Котовский муниципальный район
МКОУ Попковская СШ

РАССМОТРЕНО:

УТВЕРЖДЕНО:

Педсоветом

Директор школы

Протокол №4
от «31» августа 2026 г.

_______Е. М. Матвеева
Приказ №125
от «31» августа 2026 г.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
ОСНОВНОГО ОБЩЕГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЛЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ
С ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫМИ НАРУШЕНИЯМИ
ВАРИАНТ 1
учебного предмета «Адаптивная физическая культура»
для обучающихся 7 класса
Срок реализации: 2026-2027 учебный год

I. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Рабочая программа по учебному предмету «Адаптивная физическая
культура» составлена на основе Федеральной адаптированной основной
общеобразовательной программы обучающихся с умственной отсталостью
(интеллектуальными нарушениями) (далее ФАООП УО, вариант (1),
утвержденной приказом Министерства просвещения России от
24.11.2022г.
№1026
(http://publication.pravo.gov.ru/Document/View/0001202212300059)
и
адресована обучающимся с нарушением интеллекта с учетом реализации
особых образовательных потребностей.
Учебный предмет «Адаптивная физическая культура» относится к
предметной области «Физическая культура» и является обязательной
частью учебного плана. В соответствии с учебным планом рабочая
программа по учебному предмету «Адаптивная физическая культура» в 7
классе рассчитана на 34 учебные недели и составляет 102 часов в год (3
часа в неделю).
Федеральная адаптированная основная общеобразовательная
программа определяет цель и задачи учебного предмета «Адаптивная
физическая культура».
Цель обучения – всестороннее развитие личности обучающихся с
нарушением интеллекта в процессе приобщения их к физической культуре;
коррекция
недостатков
психофизического
развития;
развитие
индивидуальных двигательных возможностей; создание условий для
социальной адаптации.
Рабочая программа по учебному предмету «Адаптивная физическая
культура» в 7 классе определяет следующие задачи:
‒
формирование потребности в систематических занятиях
физической культурой, доступными видами спорта;
‒
формирование основных двигательных качеств: быстрота,
сила, ловкость и др.;
‒
развитие у обучающихся умения следить за своим физическим
состоянием, величиной физических нагрузок, адекватно их дозировать;
‒
формирование умений ходить и бегать в различном темпе, во
время бега и ходьбы не задерживать дыхание; выполнять ускорения на
отрезках от 40-до 60 м;
‒
формирование умений выполнять прыжок в длину способом
«согнув ноги с полного разбега»;
‒
совершенствование умений метания мяча (на дальность, в
цель);
‒
совершенствование техники выполнения строевых команд и
перестроений;
‒
совершенствование умений сохранять равновесие во время
выполнения заданий на гимнастической скамейке и гимнастической
стенке;
2

‒
совершенствование умений выполнять самостоятельно
комплекс общеразвивающих упражнений;
‒
совершенствование умений перелезать через препятствие и
подлезать под препятствие различными способами (в зависимости от
высоты препятствия);
‒
совершенствования умений передвигаться на лыжах;
‒
формирование мотивации к здоровому образу жизни;
‒
совершенствование техники и приемов в спортивных играх;
‒
коррекция
недостатков
познавательной
сферы
и
психомоторного развития;
‒
развитие и совершенствование волевой сферы;
‒
воспитание нравственных качеств и свойств личности.
II. СОДЕРЖАНИЕ ОБУЧЕНИЯ
Содержание учебного предмета «Адаптивная физическая культура»
отражено в следующих разделах: «Гимнастика», «Легкая атлетика»,
«Лыжная подготовка», «Спортивные игры». В каждом из разделов
выделено два взаимосвязанных подраздела: «Теоретические сведения» и
«Практический материал».
В разделе «Гимнастика» кроме построений и перестроений широко
используются физические упражнения с предметами и без предметов.
В раздел «Легкая атлетика» включены традиционные виды: ходьба, бег,
прыжки, метание, которые способствуют развитию физических качеств
обучающихся (силы, ловкости, быстроты).
Освоение раздела «Лыжная подготовка» направлено на дальнейшее
совершенствование навыков владения лыжами, которые способствуют
коррекции психомоторной сферы школьников с нарушением интеллекта. В
тех регионах, где климатические условия не позволяют систематически
заниматься лыжной или конькобежной подготовками, следует заменить их
занятиями гимнастикой, легкой атлетикой, подвижными играми. Но в этом
случае следует проводить уроки физкультуры не только в условиях
спортивного зала, но и на свежем воздухе.
Особое место в системе уроков по физической культуре занимают
разделы «Подвижные игры» и «Спортивные игры», которые не только
способствуют укреплению здоровья обучающихся и развитию у них
необходимых физических качеств, но и формируют навыки коллективного
взаимодействия. В 7 классе обучающиеся продолжают знакомиться с
доступными видами спортивных игр: волейболом, баскетболом,
настольным теннисом, хоккеем на полу (последнее может использоваться
как дополнительный материал), изучают их правила, участвуют в учебных
играх, организованных учителем на уроках.
Обучение учебному предмету «Адаптивная физическая культура» в 7
классе направлено на всестороннее развитие подростка, развитие его
потенциальных возможностей. В процессе проведения уроков адаптивной
физической культуры применяются общепедагогические и специальные
методы и технологии физического воспитания (метод упражнений,
3

игровой метод, соревновательный метод и др.). На уроках «Адаптивная
физическая культура» учитель организует:
‒ беседы о значении физических упражнений для повышения качества
здоровья, по технике безопасности во время занятий физической
культурой и спортом, о видах спорта, спортивных играх и др. в
соответствии с программой;
‒ выполнение физических упражнений на основе демонстрации их
выполнения учителем;
‒ выполнение физических упражнений по словесной инструкции
учителя;
‒ самостоятельное выполнение упражнений;
‒ занятия в тренирующем режиме;
‒ развитие двигательных качеств в процессе занятий гимнастикой,
легкой атлетикой, формирование двигательных умений и навыков в
процессе подвижных игр.
Уроки физической культуры строятся с учетом знаний структуры
дефекта каждого обучающего, всех его потенциальных возможностей.
Таблица 1. Основное содержание учебного предмета ««Адаптивная
физическая культура» в 7 классе.
№ п/п Название раздела, темы
Количество часов
1

Теоретические
сведения
физической культуре

Гимнастика

Легкая атлетика

Лыжная подготовка

Спортивные игры

Итого

о В процессе обучения
течение учебного года)

(в

102
III. ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

Личностные результаты
‒ осознает себя гражданином России; демонстрирует чувство
гордости за свою Родину;
‒ владеет навыками коммуникации и принятыми нормами
социального взаимодействия;
‒ демонстрирует навыки сотрудничества со взрослыми и
сверстниками в соревновательной и игровой деятельности.
‒ владеет знаниями правил безопасного, здорового образа жизни и
отдельными навыками их выполнения;
‒ проявляет интерес к физической культуре и спорту, демонстрирует
потребность в систематических занятиях физической культурой и
доступными видами спорта;
‒ имеет адекватные представления о собственных возможностях,
4

‒ владеет социально-бытовыми умениями, используемыми в
повседневной жизни;
‒ на доступном уровне способен к осмыслению социального
окружения, своего места в нем;
‒ принимает и осваивает социальную роль обучающегося,
демонстрирует (на доступном уровне) социально значимые мотивы
учебной деятельности.
‒ проявляет уважительное отношение к спортивным результатам
других людей, сверстников;
‒ сформированность установки на безопасный, здоровый образ
жизни, наличие мотивации к физической культуре, работе на результат;
‒
проявляет
чувства
доброжелательности,
эмоциональнонравственной отзывчивости и взаимопомощи, сопереживания к чувствам
других людей;
‒ проявляет чувство гордости за успехи, достигнутые в
соревнованиях различного уровня, как собственные, так и своих
товарищей.
Уровни достижения
предметных результатов по учебному предмету «Адаптивная
физическая культура» на конец 7 класса
Предметные результаты
минимальный уровень
• имеет элементарные представления о физической культуре как
средстве укрепления здоровья, физического развития и физической
подготовки человека;
• выполняет комплексы утренней гимнастики (под руководством
учителя);
• знает основные правила поведения на уроках физической культуры
и осознанно их применяет;
• имеет представления о двигательных действиях; знает строевые
команды и выполняет строевые действия по словесной инструкции;
• умеет вести подсчёт при выполнении общеразвивающих
упражнений;
• ходит в различном темпе с различными исходными положениями;
• имеет представления о видах двигательной активности,
направленных на развитие основных физических качеств в процессе
участия в спортивных играх и эстафетах;
• взаимодействует со сверстниками в организации и проведении
спортивных игр, соревнований;
• имеет представления о бережном обращении с инвентарём и
оборудованием;
• соблюдает требования техники безопасности в процессе участия в
физкультурно-спортивных мероприятиях.
достаточный уровень

• осваивает на доступном уровне элементы гимнастики, легкой
атлетики, лыжной подготовки, спортивных игр и других видов физической
культуры;
• самостоятельно выполняет комплекс упражнений утренней
гимнастики;
• выполняет комплексы упражнений для формирования правильной
осанки и развития мышц туловища, развития основных физических
качеств; участвует в оздоровительных занятиях, включенных в режим дня;
• умеет подавать строевые команды, вести подсчёт при выполнении
общеразвивающих упражнений;
• участвует со сверстниками в спортивных играх и эстафетах;
• умеет оказывать посильную помощь и моральную поддержку
сверстникам в процессе участия в спортивных играх и соревнованиях;
осуществляет их объективное судейство;
• знает отдельные спортивные традиции своего народа и других
народов;
• знает некоторые факты из истории развития физической культуры,
понимает её роль и значение в жизнедеятельности человека;
• знает способы использования различного спортивного инвентаря в
основных видах двигательной активности;
• знает правила техники выполнения двигательных действий;
• знает физические упражнения различной целевой направленности,
выполняет их с заданной дозировкой нагрузки;
• соблюдает требования техники безопасности в процессе участия в
физкультурно-спортивных мероприятиях.
Результаты формирования базовых учебных действий:
Личностные учебные действия:
На основе представлений и элементарных знаний (на доступном уровне):
• испытывает чувство гордости за свою страну;
• бережно относится к культурно-историческому наследию родного
края и страны;
• активно включается в общеполезную социальную деятельность.
Коммуникативные учебные действия:
В ситуации взаимодействия, организованной учителем:
• вступает и поддерживает коммуникацию в разных ситуациях
социального взаимодействия (учебных, трудовых, бытовых и др.);
• слушает собеседника, вступает в диалог и поддерживает его;
• использует доступные источники и средства получения
информации для решения коммуникативных и познавательных задач.
Регулятивные учебные действия:
При совместной, организованной учителем деятельности:
• принимает и сохраняет цели и задачи учебных и практических
заданий и упражнений, находит адекватный способ их решения;
• обладает готовностью к осуществлению взаимного контроля в
совместной деятельности и самоконтроля собственной деятельности;
6

• адекватно реагирует на внешний контроль и оценку, корректирует в
соответствии с ней свою деятельность.
Познавательные учебные действия:
На уроке в учебной деятельности, организованной учителем и под его
контролем:
• дифференцированно воспринимает окружающий мир, его
временно-пространственную организацию;
• использует усвоенные логические операции (сравнение, анализ,
синтез,
обобщение,
классификацию,
установление
аналогий,
закономерностей, причинно-следственных связей) на наглядном,
доступном вербальном материале, в практической деятельности (в
соответствии с индивидуальными возможностями);
• использует в жизни и деятельности некоторые межпредметные
знания, отражающие несложные, доступные существенные связи и
отношения между объектами, явлениями и процессами.

IV. ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

№

Тема учебного занятия

Колво
часов

Программное содержание

Дифференциация видов деятельности
Минимальный уровень

Достаточный уровень

Легкая атлетика
1

Инструктаж по технике
безопасности на уроках
легкой атлетики.
Ходьба в различном
темпе

Беседа о правилах техники
безопасности на занятиях
легкой атлетикой.
Выполнение упражнений в
ходьбе в определенном
темпе.
Преодоление полосы
препятствий.
Метание мяча в
вертикальную цель.

Слушают инструктаж о
Слушают инструктаж о
правилах поведения на уроках
правилах поведения на
легкой атлетики, отвечают на
уроках легкой атлетики,
вопросы учителя
отвечают на вопросы,
Выполняют ходьбу с
рассказывают о
заданиями (по инструкции
безопасном поведении во
учителя).
время занятий.
Выполняют бег с
Выполняют ходьбу
преодолением препятствий совместно с упражнениями
(высота 10-30 см).
(по инструкции учителя).
Выполняют метание мяча в
Выполняют бег с
вертикальную цель (с опорой преодолением препятствий
на показ учителя).
(высота 30-40 см).
Выполняют метание мяча в
вертикальную цель.

2-3

Значение ходьбы для
укрепления здоровья
человека.
Продолжительная
ходьба (15-20 мин) в
различном темпе с
изменением шага

Определение оптимального
Рассматривают слайды
Рассматривают слайды
двигательного режима для
мультимедийной учебной
мультимедийной учебной
своего возраста.
презентации «Значение
презентации «Значение
Выполнение
ходьбы для укрепления
ходьбы для укрепления
продолжительной ходьбы в
здоровья человека».
здоровья человека»,
различном темпе, сохраняя Выполняют продолжительную обсуждают, отвечают на
правильное положение тела
ходьбу (10-15 мин).
вопросы учителя.
в движении.
Выполняют метание мяча в
Выполняют
8

Метание мяча в
вертикальную цель.
Выполнение прыжков через
скакалку.

вертикальную цель (с опорой
на показ учителя).
Прыгают через скакалку на
месте в равномерном темпе.

продолжительную ходьбу
(15-20 мин).
Метают мяч в
вертикальную цель.
Прыгают через скакалку на
месте в равномерном
темпе.

Выполняют задания в
Выполняют задания в
процессе ходьбы (с опорой на
процессе ходьбы (по
показ учителя).
инструкции учителя)
Выполняют бег с переменной
Выполняют бег с
скоростью (до 4 мин).
переменной скоростью до
Выполняют прыжок в высоту
5 мин.
с разбега способом
Выполняют прыжок в
«перешагивание».
высоту с разбега способом
«перешагивание».

4-5

Бег с переменной
скоростью (до 5 мин)

Выполнение упражнений в
ходьбе в определенном
темпе.
Выполнение бега легко и
свободно, не задерживая
дыхание.
Выполнение прыжка в
высоту с разбега способом
«перешагивание».

6-8

Запрыгивание на
препятствие высотой до
50-60 см

Выполнение бега на отрезке Выполняют бег на отрезке 30 Выполняют бег на отрезке
30м с ускорением.
м без ускорения.
30м с ускорением
Выполнение запрыгивания Запрыгивают и спрыгивают с
Запрыгивают на
на препятствие.
препятствия высотой до 50 см. препятствие высотой 60
Выполнение метания мяча Метают мяч на дальность изсм.
на дальность из-за головы за головы через плечо с места. Метают мяч на дальность
через плечо.
(с опорой на показ учителя). из-за головы через плечо с
4-6 шагов с разбега.

9-10

Бег на отрезках до 60 м

Освоение названий беговых
упражнений и
последовательности их
выполнения.
Выполнение беговых

Повторяют за учителем
названия беговых
упражнений.
Выполняют различные виды
ходьбы.

Повторяют за учителем
названия беговых
упражнений.
Выполняют различные
виды ходьбы.
9

упражнений.
Выполнение быстрого бега
на отрезке 60м.

Выполняют комплекс
общеразвивающих
упражнений (с опорой на
показ учителя)..
Выполняют беговые
упражнения, бегут с
ускорением на отрезках до 60
м -1 раз.

Выполняют комплекс
общеразвивающих
упражнений (по
инструкции учителя).
Выполняют беговые
упражнения, бегут с
ускорением на отрезках до
60 м -2-3 раза.
Выполняют ходьбу в
колонне по одному
разными способами (на
носках, на пятках).
Бегут на 60 м. на время.
Бросают набивной мяч
различными способами
(при необходимости с
опорой на показ учителя)

11-12

Метание набивного
мяча (2-3 кг) двумя
руками снизу, из-за
головы, через голову

Выполнение беговых
Выполняют ходьбу в колонне
упражнений.
по одному (на носках, на
Выполнение бега 60 м (на
пятках).
время).
Бегут на 60 м.
Выполнение броска
Выполняют бросок набивного
набивного мяча,
мяча снизу (с опорой на показ
согласовывая движения рук
учителя).
и туловища.
Метание мяча на дальность.

13-15

Бег на короткую
дистанцию (60-80 м) с
низкого старта.

Выполнение беговых
Выполняют ходьбу в колонне
Выполняют ходьбу в
упражнений.
по одному (на носках, на
колонне по одному (на
Повторение понятия
пятках).
носках, на пятках,
«низкий старт».
Выполняют комплекс беговых
перекатом с пятки на
Демонстрирование техники
упражнений (с опорой на
носок, с выпадом).
стартового разгона,
показ учителя).
Выполняют комплекс
переходящего в бег на
Смотрят демонстрацию
беговых упражнений (с
дистанции.
техники выполнения низкого опорой на показ учителя).
Выполнение броска
старта.
Смотрят демонстрацию
набивного мяча,
Выполняют технику
техники выполнения
согласовывая движения рук
стартового разгона,
низкого старта.
и туловища.
переходящего в бег на
Выполняют технику
10

дистанции 60 м.
Выполняют бросок набивного
мяча снизу (с опорой на показ
учителя).

16-17

Бег на среднюю
дистанцию (300 м).

стартового разгона,
переходящего в бег на
дистанции 80 м.
Бросают набивной мяч
различными способами
(при необходимости с
опорой на показ учителя)

Выполнение беговых
Выполняют ходьбу в колонне
Выполняют ходьбу в
упражнений.
по одному (на носках, на
колонне по одному (на
Выполнение бега на
пятках).
носках, на пятках,
среднюю дистанцию,
Выполняют комплекс беговых
перекатом с пятки на
распределяя свои силы.
упражнений (с опорой на
носок, с выпадом).
Метание мяча на дальность.
показ учителя).
Выполняют комплекс
Выполняют кроссовый бег до
беговых упражнений.
300 м (допускается смешанное Выполняют кроссовый бег
передвижение).
на дистанцию до 300 м
Метают мяч на дальность.
(девочки) и на 500 м
(мальчики).
Метают мяч на дальность.
Спортивные игры

18-19

Передача мяча двумя
руками от груди в парах
с продвижением вперед.

Выполнение стойки
баскетболиста.
Передачи мяча двумя
руками от груди с шагом
навстречу друг
другу.
Выполнение ведения мяча
на месте и в движении.

Выполняют ходьбу в колонне
по одному (на носках, на
пятках).
Выполняют комплекс
общеразвивающих
упражнений (с опорой на
показ учителя).
Отрабатывают стойку
баскетболиста.

Выполняют ходьбу в
колонне по одному (на
носках, на пятках,
перекатом с пятки на
носок, с выпадом).
Выполняют комплекс
общеразвивающих
упражнений.
Отрабатывают стойку
11

Работают в парах.
Останавливаются по сигналу
учителя, выполняют повороты
на месте с мячом в руках,
передают и ловят мяч двумя
руками от груди в парах на
месте (с опорой на показ
учителя).
Ведут мяч одной рукой на
месте и в движении шагом.

20-21

Ведение мяча с
обводкой препятствий

22-23

Ведение мяча с

баскетболиста.
Работают в парах.
Останавливаются по
сигналу учителя,
выполняют повороты на
месте с мячом в руках,
передают и ловят мяч
двумя руками от груди в
парах (с опорой на показ
учителя).
Ведут мяч одной рукой на
месте и в движении шагом.

Выполнение передвижений Выполняют ходьбу в колонне
Выполняют ходьбу в
без мяча.
по одному (на носках, на
колонне по одному (на
Выполнение ведения мяча с
пятках).
носках, на пятках,
обводкой условных
Выполняют комплекс
перекатом с пятки на
противников.
общеразвивающих
носок, с выпадом).
Выполнение передачи мяча
упражнений (с опорой на
Выполняют комплекс
двумя руками от груди в
показ учителя).
общеразвивающих
парах с продвижением
Выполняют передвижение без
упражнений.
вперед.
мяча.
Выполняют передвижение
Выполняют ведение мяча с
без мяча.
обводкой условных
Ведут мяч с обводкой
противников (с помощью
условных противников.
учителя).
Передают мяч двумя
Передают мяч двумя руками руками от груди в парах с
от груди в парах с
продвижением вперед.
продвижением вперед.
Выполнение ловли и

Выполняют ходьбу в колонне

Выполняют ходьбу в
12

изменением
направления

24-25 Бросок мяча по корзине
двумя руками от груди
с места

передачи мяча в движении в
парах.
Выполнение ведения мяча с
изменением направления
шагом и бегом.

по одному (на носках, на
пятках).
Выполняют комплекс
общеразвивающих
упражнений (с опорой на
показ учителя).
Передают мяч двумя и одной
рукой в парах на месте.
Ведут мяч одной рукой на
месте, в движении шагом.

колонне по одному (на
носках, на пятках,
перекатом с пятки на
носок, с выпадом).
Выполняют комплекс
общеразвивающих
упражнений.
Передают мяч двумя и
одной рукой в парах,
тройках в движении.
Ведут мяч одной рукой на
месте, в движении шагом.

Выполнение передачи мяча
двумя и одной рукой в
парах, тройках в движении.
Выполнение бросков по
корзине двумя руками от
груди с места,
демонстрирование
элементов техники
баскетбола.
Эстафета с элементами
баскетбола.

Выполняют ходьбу в колонне
по одному (на носках, на
пятках).
Выполняют комплекс
общеразвивающих
упражнений (с опорой на
показ учителя).
Передают мяч с
продвижением вперед двумя
руками и бросают мяч в
корзину двумя руками от
груди с места (после
инструкции учителя).
Принимают участие в
эстафете.

Выполняют ходьбу в
колонне по одному (на
носках, на пятках,
перекатом с пятки на
носок, с выпадом).
Выполняют комплекс
общеразвивающих
упражнений.
Передают мяч двумя и
одной рукой в парах,
тройках, с продвижением
вперед.
Бросают мяч в корзину
двумя руками от груди с
места.
Принимают участие в
эстафете.
13

26-28

Броски мяча в корзину
в движении от груди

Выполнение ведения мяча с Выполняют ходьбу в колонне
Выполняют ходьбу в
передачей, с последующим
по одному (на носках, на
колонне по одному (на
броском в кольцо.
пятках).
носках, на пятках,
Тренировочные упражнения
Выполняют комплекс
перекатом с пятки на
на подбирание
общеразвивающих
носок, с выпадом).
отскочившего мяча.
упражнений (с опорой на
Выполняют комплекс
показ учителя).
общеразвивающих
Выполняют ведение мяча с
упражнений.
передачей.
Выполняют ведение мяча с
Бросают мяч в кольцо.
передачей, с последующим
Подбирают мяч после броска в
броском в кольцо.
кольцо.
Подбирают мяч после
броска в кольцо.

29-30

Комбинации из
основных элементов
техники перемещения и
владения мячом.
Учебная игра (по
упрощенным правилам)

Выполнение упражнений с
набивными мячами: броски
мяча с близкого расстояния,
с разных позиций и
расстояния.
Выполняют ведение мяча с
передачей, с последующим
броском в кольцо.
Учебная игра (по
упрощенным правилам).

Выполняют ходьбу в колонне
по одному (на носках, на
пятках).
Выполняют комплекс
общеразвивающих
упражнений (с опорой на
показ учителя).
Выполняют упражнения с
набивными мячами.
Ведут, бросают, подбирают
мяч в процессе учебной игры.

Выполняют ходьбу в
колонне по одному (на
носках, на пятках,
перекатом с пятки на
носок, с выпадом).
Выполняют комплекс
общеразвивающих
упражнений.
Выполняют упражнения с
набивными мячами.
Ведут, бросают,
подбирают мяч в процессе
учебной игры.

Гимнастика
31

Перестроение из

Выполнение строевых

Выполняют строевые

Выполняют строевые
14

колонны по одному в
колонну по два на месте

действий согласно расчету и действия под щадящий счёт.
действия.
команде.
Сочетают ходьбу и бег в
Сочетают ходьбу и бег в
Освоение перестроения из
колонне.
колонне.
колонны по одному в
Выполняют упражнения со Выполняют упражнения со
колонну по два на месте.
скакалкой (с опорой на показ
скакалкой.
Тренировочные упражнения
учителя).
Прыгают через скакалку на
сочетание ходьбы и бега (в
Прыгают через скакалку на месте в равномерном темпе
колонне).
месте в равномерном темпе на на двух ногах, на одной
Выполнение упражнений со
двух ногах (произвольным
ноге (произвольным
скакалкой.
способом).
способом).
Выполнение прыжков через
скакалку на месте в
равномерном темпе.

Повороты направо,
налево, кругом
(переступанием)

Упражнения на
преодоление

Ориентирование в
Выполняют строевые
пространстве.
действия под щадящий счёт.
Сохранение равновесия при Выполняют перестроение из
движении по скамейке.
колонны по одному в колонну
Выполнение перестроений
по два на месте.
на месте.
Выполняют ходьбу по
Прыжки через скакалку на
гимнастической скамейке с
одной ноге, на двух ногах. различными положениями рук
(с помощью учителя).
Прыгают через скакалку на
месте в равномерном темпе на
двух ногах (произвольным
способом).
Выполнение строевых
действий и команд.

Выполняют строевые команды
и действия под щадящий счёт.

Выполняют строевые
действия.
Выполняют перестроение
из колонны по одному в
колонну по два на месте.
Выполняют ходьбу по
гимнастической скамейке с
различными положениями
рук.
Прыгают через скакалку на
месте в равномерном темпе
на двух ногах, на одной
ноге (произвольным
способом).
Выполняют строевые
команды и действия.
15

сопротивления

Тренировочные упражнения
на изменение скорости
передвижения при ходьбе/
беге.
Выполнение упражнений на
преодоление сопротивления.

Изменяют скорость
передвижения при ходьбе/
беге.
Выполняют комплекс
упражнений на преодоление
сопротивления (с порой на
показ учителя, под контролем
учителя).

Изменяют скорость
передвижения при
ходьбе/беге.
Выполняют комплекс
упражнений на
преодоление
сопротивления (по
инструкции учителя).

34-35

Упражнения на
развитие ориентации в
пространстве

Выполнение ходьбы
Выполняют ходьбу
Выполняют ходьбу
«змейкой», «противоходом». «змейкой», «противоходом».
«змейкой»,
Выполнение комплекса
Выполняют комплекс
«противоходом».
упражнений со сложенной
упражнений со скакалкой (с
Выполняют комплекс
скакалкой в различных
опорой на показ учителя).
упражнений со скакалкой.
исходных положениях.
Прыгают через скакалку на Прыгают через скакалку на
Прыжки через скакалку на месте в равномерном темпе на месте в равномерном темпе
двух ногах и на одной ноге.
двух ногах (произвольным
на двух ногах, на одной
способом).
ноге (произвольным
способом).

Упражнения на
укрепление мышц
туловища, рук и ног

Выполнение фигурной
маршировки.
Выполнение комплекса
упражнений на укрепление
мышц туловища, рук и ног.

Выполняют фигурную
Выполняют фигурную
маршировку за другим
маршировку.
обучающимися, ориентируясь
Выполнение комплекса
на образец выполнения
упражнений на укрепление
впереди идущего.
мышц туловища, рук и ног
Выполняют комплекс
(по инструкции учителя)
упражнений (с
дифференцированной
помощью учителя).

Упражнения с
сопротивлением

Выполнение комплекса
упражнений с элементами

Выполняют комплекс
упражнений с сопротивлением

Выполняют комплекс
упражнений с
16

единоборств.
Сохранение равновесия при
движении по скамейке.

(3-5 упражнений) с опорой на
сопротивлением.
показ учителя и под его
Выполняют упражнения на
контролем.
равновесие на скамейке:
Выполняют упражнения на
повороты с различными
равновесие на скамейке:
движениями рук, с
повороты с различными
хлопками под ногой,
движениями рук, с хлопками
повороты на носках,
под ногой, повороты на
прыжки с продвижением
носках, прыжки с
вперед (на полу).
продвижением вперед (на
полу).

Упражнения с
гимнастическими
палками

Согласование движения
палки с движениями
туловища, рук, ног.
Составление и выполнение
комбинации на скамейке.

Выполняют 4-6 упражнений с
гимнастической палкой (с
опорой на показ учителя).
Выполняют доступные
упражнения на равновесие на
скамейке.

Выполняют упражнения с
гимнастической палкой.
Составляют и
демонстрируют
комбинацию на скамейке
(с помощью учителя).

Опорный прыжок

Выполнение прыжка согнув
ноги через козла, коня в
ширину.
Преодоление нескольких
препятствий различными
способами.

Выполняют наскок в стойку
на коленях.
Преодолевают несколько
препятствий (с помощью
учителя).

Выполняют опорный
прыжок ноги врозь через
козла, коня в ширину (с
помощью учителя).
Преодолевают несколько
препятствий.

Упражнения для
формирования
правильной осанки

Выполнение комплекса
общеразвивающих
упражнений.
Переноска 2- 3 набивных
мячей (весом до 7-8 кг).
Переноска гимнастического

Выполняют комплекс
общеразвивающих
упражнений (с опорой на
показ учителя).
Переносят 1- 2 набивных
мячей (весом до 5-6 кг).

Выполняют комплекс
общеразвивающих
упражнений.
Переносят 2- 3 набивных
мяча (весом до 7-8 кг).
Переносят
17

коня, козла, матов на
расстояние до 15 м.
Выполнение прыжка согнув
ноги через козла, коня в
ширину.

Переносят гимнастического
коня, козла, маты на
расстояние до 10 м.
Выполняют наскок в стойку
на коленях (с помощью
учителя).

гимнастического коня и
козла, маты на расстояние
до 15 м. Выполняют
опорный прыжок ноги
врозь через козла, коня в
ширину (с помощью
учителя).

Упражнения со
скакалкой

Выполнение упражнений со
скакалкой.
Выполнение прыжковых
упражнений с точностью
прыжка.

Выполняют упражнения со Выполняют упражнения со
скакалкой (с опорой на показ
скакалкой (с опорой
учителя).
инструкцию учителя).
Выполняют прыжковые
Выполняют прыжковые
упражнения (с опорой на
упражнения ((с опорой на
показ учителя и под
показ учителя).
контролем учителя).

Упражнения с
гантелями

Выполнение упражнений с
гантелями.
Выполнение прыжковых
упражнений с точностью
прыжка.

Выполняют упражнения с
гантелями (с опорой на показ
учителя).
Выполняют прыжковые
упражнения (под контролем
учителя).

Выполняют упражнения с
гантелями (с опорой на
инструкцию учителя).
Выполняют прыжковые
упражнения.

Упражнения для
развития
пространственновременной
дифференцировки и
точности движений.

Выполнение построения в
Выполняют построение в
колонну по два, соблюдая
колонну по два, соблюдая
заданное расстояние.
заданное расстояние (по
Выполнение прыжка в длину
ориентирам).
с места на заданное
Прыгают в длину с места на
расстояние.
заданное расстояние.
Передача набивного мяча
Передают набивной мяч сидя,
сидя, стоя из одной руки в
стоя из одной руки в другую
другую над головой.
над головой.

Выполняют построение в
колонну по два, соблюдая
заданное расстояние.
Прыгают в длину с места
на заданное расстояние.
Передают набивной мяч
сидя, стоя из одной руки в
другую над головой.
18

Лыжная подготовка
44

Техника безопасности и
правила поведения на
уроках лыжной
подготовки.
Одновременный
бесшажный ход

Беседа о правилах
обращения с лыжным
инвентарем и техники
безопасности на занятиях
лыжной подготовкой.
Выполнение строевых
действий с лыжами.
Беседа о технике
безопасности во время
передвижений с лыжами под
рукой и на плече.
Передвижение скользящим
шагом по лыжне.
Освоение и
совершенствование техники
одновременного
бесшажного хода.

Принимают участие в беседе
Принимают участие в
по технике безопасности.
беседе по технике
Смотрят показ с объяснением безопасности, отвечают на
безопасного передвижения с
вопросы учителя о
лыжами под рукой и на плече.
правилах обращения с
Совершенствуют технику
лыжным инвентарем.
выполнения строевых команд
Смотрят показ с
и приемов.
объяснением безопасного
Смотрят показ с объяснением передвижения с лыжами
техники одновременного
под рукой и на плече.
бесшажного хода и
Совершенствуют технику
выполняют передвижение на
выполнения строевых
лыжах.
команд и приемов.
Смотрят показ с
объяснением техники
одновременного
бесшажного хода и
выполняют передвижение
на лыжах.

45-46

Одновременный
двухшажный ход

Совершенствование техники
Передвигаются по лыжне
одновременного
одновременным бесшажным
бесшажного хода на лыжах.
ходом.
Передвижение
Смотрят показ с объяснением
одновременным бесшажным
техники одновременного
ходом.
двухшажного хода и
Освоение и
выполняют передвижение на
совершенствование техники
лыжах.
одновременного
Передвигаются двухшажным

Передвигаются по лыжне
одновременным
бесшажным ходом.
Смотрят показ с
объяснением техники
одновременного
двухшажного хода и
выполняют передвижение
на лыжах.
19

двухшажного хода.

47-49

Поворот махом на
месте

50-52

Комбинированное
торможение лыжами и
палками

Освоение способа
торможения на лыжах.
Передвижение
попеременным и
одновременным
двухшажным ходом.

53-54

Правильное падение
при прохождении
спусков

Выполнение способа
торможения на лыжах.
Освоение техники падения
на бок при прохождении
спусков.

ходом.

Передвигаются
двухшажным ходом.
.

Закрепление способов
Выполняют поворот махом на Выполняют поворот махом
передвижения на лыжах.
месте на лыжах (по
на месте на лыжах.
Выполнение поворота махом инструкции и показу учителя). Выполняют передвижение
на лыжах.
Выполняют передвижение на
на лыжах изученными
лыжах изученными ходами.
ходами.
Смотрят показ с объяснение
Смотрят показ с
техники выполнения
объяснение техники
торможения.
выполнения торможения.
Демонстрируют
Выполняют
комбинированное торможение
комбинированное
лыжами и палками (с
торможение лыжами и
помощью учителя).
палками.
Выполняют передвижение на Выполняют передвижение
лыжах изученными ходами.
на лыжах изученными
ходами.
Демонстрируют
комбинированное торможение
лыжами и палками (с
помощью учителя).
Смотрят показ с объяснением
техники правильного падения
при прохождении спусков.
Выполняют спуски в средней
стойке.

Выполняют
комбинированное
торможение лыжами и
палками.
Смотрят показ с
объяснением техники
правильного падения при
прохождении спусков.
Выполняют подъем
«лесенкой», «ёлочкой»,
имитируют и тренируют
20

падение при прохождении
спусков.
55-56

Передвижение в
быстром темпе на
отрезках 40-60 м

Тренировочные упражнения
Демонстрируют
Выполняют
на комбинированное
комбинированное торможение
комбинированное
торможение на лыжах.
лыжами и палками (с
торможение лыжами и
Прохождение на лыжах
помощью учителя).
палками.
отрезков на скорость.
Передвигаются в быстром
Передвигаются в быстром
темпе на отрезке от 30- 40 м. темпе на отрезке от 40- 60
м.

57-59

Передвижение в
быстром темпе по кругу
100-150 м

Выполнение поворота махом Выполняют поворот махом на Выполняют поворот махом
на лыжах.
месте на лыжах (по
на месте на лыжах.
Сохранение равновесия при инструкции и показу учителя).
Проходят на скорость
спуске со склона в высокой Проходят на скорость отрезок отрезок на время от 100стойке, закрепление
на время от 100- 150 м
150 м (девочки- 3-5 раз,
изученной техники подъема. (девочки- 1 раз, мальчики- 2
мальчики- 5-7 раз).
Передвижение в быстром
раза).
темпе на дистанции.

60-61

Игры на лыжах:
«Пятнашки простые»,
«Самый меткий»

Совершенствование техники Принимают участие в играх на
передвижения без палок,
лыжах.
развитие ловкости в играх на
лыжах.

62-63

Игры на лыжах:
«Переставь флажок»,
«Попади в круг», «Кто
быстрее», «Следи за
сигналом»

64-65 Прохождение на лыжах
от 1 до 2 км

Освоение техники
изученных способов
передвижения на лыжах в
игровой деятельности.

Играют в игры на лыжах.

Принимают участие в играх на
лыжах.

Играют в игры на лыжах.

Прохождение дистанции на Проходят дистанцию без учета
лыжах.
времени 1 км.

Проходят дистанцию без
учета времени 2 км.
21

Спортивные игры
66

Техника отбивания
мяча то одной, то
другой стороной
ракетки

Жонглирование теннисным Выполняют ходьбу в колонне
мячом, выполнение
по одному (на носках, на
отбивания мяча то одной то
пятках).
другой стороной ракетки.
Выполняют комплекс
Передвижение у теннисного
общеразвивающих
стола, выполнение ударов со
упражнений (с опорой на
стандартных положений.
показ учителя).
Выполняют прием и передачу
мяча теннисной ракеткой.

Выполняют ходьбу в
колонне по одному (на
носках, на пятках,
перекатом с пятки на
носок, с выпадом).
Выполняют комплекс
общеразвивающих
упражнений
Выполняют прием и
передачу мяча теннисной
ракеткой.
Дифференцируют
разновидности ударов

Правильная стойка
теннисиста, техника
короткой и длинной
подачи мяча

Определение названия
подачи.
Выполнение подачи мяча,
принимая правильное
исходное положение.

Выполняют ходьбу в колонне
по одному (на носках, на
пятках).
Выполняют комплекс
общеразвивающих
упражнений (с опорой на
показ учителя).
Выполняют правильную
стойку теннисиста и подачу
мяча (с помощью учителя).

Выполняют ходьбу в
колонне по одному (на
носках, на пятках,
перекатом с пятки на
носок, с выпадом).
Выполняют комплекс
общеразвивающих
упражнений.
Выполняют правильную
стойку теннисиста и
подачу мяча (с опорой на
показ учителя).
Дифференцируют
разновидности подач.

68-69

Техника отбивания

Выполнение правильной

Выполняют ходьбу в колонне

Выполняют ходьбу в
22

мяча над столом, за ним
и дальше от него

стойки теннисиста.
Тренировка техники
отбивания мяча.

Правила соревнований
по настольному
теннису.

Ознакомление с правилами
соревнований по
настольному теннису.
Концентрирование
внимания во время игры.
Учебная игра в настольный
теннис.

71-72

Передача мяча в

Закрепление техники

по одному (на носках, на
пятках).
Выполняют комплекс
общеразвивающих
упражнений (с опорой на
показ учителя).
Осваивают стойку теннисиста
(с опорой на показ учителя).
Выполняют отбивание мяча.

колонне по одному (на
носках, на пятках,
перекатом с пятки на
носок, с выпадом).
Выполняют комплекс
общеразвивающих
упражнений.
Принимают правильную
стойку теннисиста (с
опорой на показ учителя).
Выполняют отбивание
мяча.

Выполняют ходьбу в колонне
Выполняют ходьбу в
по одному (на носках, на
колонне по одному (на
пятках).
носках, на пятках,
Выполняют комплекс
перекатом с пятки на
общеразвивающих
носок, с выпадом).
упражнений (с опорой на
Выполняют комплекс
показ учителя).
общеразвивающих
Смотрят видеоматериал по
упражнений.
теме урока «Правила
Рассматривают
соревнований по настольному
видеоматериал по теме
теннису», отвечают на
«Правила соревнований по
вопросы по его содержанию.
настольному теннису»,
Принимают участие в учебной принимают участие в его
игре.
обсуждении.
Принимают участие в
учебной игре.
Выполняют ходьбу в колонне

Выполняют ходьбу в
23

волейболе сверху и
снизу двумя руками (на
месте)

передачи мяча сверху и
снизу двумя руками (на
месте).

73-74 Передача мяча сверху и
снизу двумя руками
(после перемещений)

75-76 Прием и передача мяча
над собой сверху и
снизу

по одному (на носках, на
пятках).
Выполняют комплекс
общеразвивающих
упражнений (с опорой на
показ учителя).
Выполняют прием и передачу
мяча снизу и сверху, передачу
двумя руками (на месте)

колонне по одному (на
носках, на пятках,
перекатом с пятки на
носок, с выпадом).
Выполняют комплекс
общеразвивающих
упражнений.
Выполняют прием и
передачу мяча снизу и
сверху, передачу двумя
руками (на месте).

Совершенствование техники Выполняют ходьбу в колонне
Выполняют ходьбу в
выполнения передачи мяча
по одному (на носках, на
колонне по одному (на
сверху и снизу двумя руками
пятках).
носках, на пятках,
(после перемещений).
Выполняют комплекс
перекатом с пятки на
общеразвивающих
носок, с выпадом).
упражнений (с опорой на
Выполняют комплекс
показ учителя).
общеразвивающих
Принимают и передают мяч
упражнений.
сверху и снизу в парах (на
Принимают и передают
месте).
мяч сверху и снизу в парах
(после перемещений).
Выполнение приема и
передачи мяча над собой
сверху и снизу

Выполняют ходьбу в колонне
по одному (на носках, на
пятках).
Выполняют комплекс
общеразвивающих
упражнений (с опорой на
показ учителя).

Выполняют ходьбу в
колонне по одному (на
носках, на пятках,
перекатом с пятки на
носок, с выпадом).
Выполняют комплекс
общеразвивающих
24

Выполняют прием и передачу
мяча над собой сверху и
снизу.
77-78

Прыжки с места и с
шага в высоту и в длину
(2-3 серии прыжков по
5-10 прыжков за урок)

упражнений.
Выполняют прием и
передачу мяча над собой
сверху и снизу.

Сочетание работы рук, ног в Выполняют ходьбу в колонне
Выполняют ходьбу в
прыжках у сетки.
по одному (на носках, на
колонне по одному (на
Закрепление правил
пятках).
носках, на пятках,
перехода по площадке.
Выполняют комплекс
перекатом с пятки на
Учебная игра в волейбол,
общеразвивающих
носок, с выпадом).
выполнение игровых
упражнений (с опорой на
Выполняют комплекс
действий с соблюдением
показ учителя).
общеразвивающих
правил игры.
Прыгают вверх с места и с
упражнений.
шага, у сетки (1-2 серии
Прыгают вверх с места и с
прыжков по 5-6 прыжков за
шага, у сетки.
урок).
Выполняют переход по
Выполняют переход по
площадке (при
площадке (с помощью и под необходимости с помощью
руководством учителя).
учителя).
Принимают участие в учебной
Принимают участие в
игре.
учебной игре.
Легкая атлетика

79-80

Бег на короткую
дистанцию.

Выполнение ходьбы
Выполняют ходьбу группами.
группами (наперегонки).
Выполняют комплекс
Выполнение бега с высокого
общеразвивающих
старта.
упражнений (с опорой на
Выполнение
показ учителя).
перепрыгивания через
Выполняют бег с высокого
набивные мячи.
старта.
Выполнение метания мяча в
Перепрыгивают через

Выполняют ходьбу
группами (наперегонки).
Выполняют комплекс
общеразвивающих
упражнений.
Выполняют эстафетный
бег (по кругу 60 м) с
правильной передачей
25

пол на дальность отскока.

набивные мячи (расстояние
80-100 см, длина 4 метра).
Метают мяч в пол на
дальность отскока.

эстафетной палочки.
Перепрыгивают через
набивные мячи
(расстояние 80-100 см,
длина 5 метров).
Выполняют метание мяча в
пол на дальность отскока.

Бег на среднюю
дистанцию (400 м)

Выполнение ходьбы на
Проходят отрезки от 100 до Проходят отрезки до 200 м.
отрезках от 100 до 200 м.
200 м.
Выполняют комплекс
Выполнение бега на
Выполняют комплекс
общеразвивающих
среднюю дистанцию.
общеразвивающих
упражнений.
Выполнение метания малого
упражнений (с опорой на
Выполняют кроссовый бег
мяча на дальность с места
показ учителя).
на дистанцию 400 м.
(коридор 10 м).
Выполняют кроссовый бег на
Метают малый мяч на
дистанцию (300 м).
дальность с 3 шагов
Выполняют метание малого
разбега (коридор 10 м).
мяча на дальность с места
(коридор 10 м).

82-83

Прыжок в длину с
полного разбега

Выполнение бега 60 м с
Выполняют комплекс
ускорением (на время).
общеразвивающих
Выполнение упражнений в
упражнений (с опорой на
подборе разбега для
показ учителя).
прыжков в длину.
Бегут 60 м с ускорением (на
Прыжок в длину с полного
время).
разбега.
Выполняют прыжок в длину (с
Метание на дальность из-за
3-5 шагов разбега).
головы через плечо (с 4-6
Выполняют метание на
шагов разбега).
дальность из-за головы через
плечо (с 4-6 шагов разбега).

Выполняют комплекс
общеразвивающих
упражнений.
Бегут 60 м с ускорением
(на время).
Выполняют прыжок в
длину с полного разбега.
Выполняют метание на
дальность из-за головы
через плечо (с 4-6 шагов
разбега).
26

84-86

Толкание набивного
мяча (весом до 2-3 кг) с
места на дальность

Выполнение упражнений в
Выполняют комплекс
подборе разбега для
общеразвивающих
прыжков в длину.
упражнений (с опорой на
Прыжок в длину с полного
показ учителя).
разбега.
Выполняют прыжок в длину (с
Толкание набивного мяча на
3-5 шагов разбега).
дальность.
Смотрят показ с объяснением
техники толкания набивного
мяча (весом до 2 кг).
Толкают набивной мяч (весом
до 2 кг) с помощью учителя.

87-89

Метание теннисного
мяча на дальность с
полного разбега
(коридор 10 м)

Выполнение бега на
Выполняют комплекс
Выполняют комплекс
дистанции 40 м (3-6 раз за
общеразвивающих
общеразвивающих
урок), на 60 м (3 раза).
упражнений (с опорой на
упражнений.
Метание теннисного мяча на
показ учителя).
Бегут на дистанцию 40 м
дальность с полного разбега Бегут на дистанцию 40 м (2-4 (3-6 раз за урок), на 60 м (3
(коридор 10 м).
раза за урок), на 60 м (1 раз).
раза).
Метают малый мяч на
Выполняют метание
дальность с места (коридор 10 малого мяча на дальность с
м).
полного разбега (коридор
10 м).

90-92

Ходьба (15-20 мин) в
различном темпе

Ходьба на скорость (15-20
мин) в различном темпе.
Прыжок в длину с полного
разбега.
Метание мяча с полного
разбега на дальность в
коридор 10 м.

Выполняют комплекс
общеразвивающих
упражнений (с опорой на
показ учителя).
Идут на скорость 10-15 мин. в
различном темпе.
Выполняют прыжок в длину (с
3-5 шагов разбега).

Выполняют комплекс
общеразвивающих
упражнений.
Выполняют прыжок в
длину с полного разбега.
Смотрят показ с
объяснением техники
толкания набивного мяча
(весом до 2 кг).
Толкают набивной мяч
(весом до 3 кг).

Выполняют комплекс
общеразвивающих
упражнений.
Идут на скорость (15-20
мин) в различном темпе.
Прыгают в длину с
полного разбега.
Выполняют метание
27

Метают малый мяч на
малого мяча на дальность с
дальность с места (коридор 10
места ( коридор 10 м).
м).
100101

Эстафета 4*60 м

102

Кроссовый бег до 2000
м

Выполнение беговых
Выполняют комплекс
Выполняют комплекс
упражнений.
общеразвивающих
общеразвивающих
Совершенствование техники
упражнений (с опорой на
упражнений.
передачи эстафетной
показ учителя).
Выполняют беговые
палочки.
Демонстрируют выполнение
упражнения.
Выполнение эстафетного
беговых упражнений.
Пробегают эстафету (4*60
бега.
Выполняют эстафетный бег (с
м).
этапами до 30 м).
Выполнение беговых
упражнений.
Тактика бега на длинную
дистанцию.

Демонстрируют выполнение с
Выполняют беговые
беговых упражнений.
упражнения.
Бегут кросс на дистанции 1,5 Бегут кросс на дистанции 2
км.
км.